Arbetsfokuserad terapi online

Vad betyder arbetsfokuserad?

Arbetsfokuserad terapi betyder att arbetet tas på allvar som en konkret miljö där krav, ansvar, relationer, återhämtning och handlingsutrymme påverkar hur du mår.

Samtidigt är arbetet sällan hela bilden. Sömn, kropp, relationer, privatliv och tidigare erfarenheter kan också påverka situationen. Terapin försöker hålla ihop det som händer inom dig med de villkor du faktiskt lever och arbetar under.

Vi undersöker både dina mönster och de arbetsvillkor som påverkar dem.

När arbetet och måendet hänger ihop

Arbetsfokuserad terapi kan vara relevant när du känner igen något av följande:

• stress, trötthet, sömnsvårigheter eller brist på återhämtning
• oro, ältande eller ständig beredskap kring arbetet
• självkritik, överprestation eller känslan av att aldrig räcka till
• svårigheter med gränser, konflikter, ansvar eller otydliga roller
• en återgång i arbete som behöver bli mer hållbar
• ett samspel mellan arbetet, kroppen och livet runt omkring

Läs gärna vidare utifrån det som ligger närmast din situation: arbetsrelaterad stress, oro och ältande kring arbetet, prestationskrav och självkritik, återgång i arbete eller kränkningar, mobbning och konflikter.

Om tidigare livserfarenheter, neuropsykiatriska funktionsvariationer, smärta, trauma, beroendeproblematik eller annan psykisk ohälsa också påverkar situationen gör vi en gemensam bedömning av fokus, vårdnivå och om kompletterande stöd behövs.

Metoder som används efter funktion

Arbetet har en KBT-baserad och compassionfokuserad grund. KBT hjälper oss att förstå samband mellan situationer, tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden. Compassionfokuserade inslag kan vara särskilt hjälpsamma vid självkritik, skam och stark intern press.

ACT- och MCT-inspirerade inslag kan användas när de är relevanta för din situation. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) handlar om att ge plats åt svåra tankar och känslor och samtidigt ta steg mot det som är viktigt för dig.

MCT (metakognitiv terapi) handlar om hur du förhåller dig till ditt tänkande. Där kan vi till exempel undersöka vad som gör att du fastnar i oro och ältande, och öva på att rikta uppmärksamheten mer flexibelt. Perspektiven erbjuds inte som separata paket. Det viktiga är vad som hjälper dig att förstå mönstret och ta hållbara steg.

När problemet också finns på arbetsplatsen

Terapi kan hjälpa dig att förstå dina reaktioner, pröva andra sätt att agera och förbereda samtal om till exempel gränser, tydlighet eller anpassning. Den kan däremot inte göra en orimlig arbetsbelastning rimlig eller ersätta arbetsgivarens ansvar för arbetsmiljö, arbetsanpassning och rehabilitering.

Vi skiljer därför mellan det du själv kan påverka, det som behöver hanteras tillsammans med andra och sådant som kräver organisatoriska åtgärder eller stöd från annan aktör.

Är arbetsfokuserad terapi rätt för dig?

Arbetsfokuserad terapi kan passa om du vill förstå hur arbete och livssituation påverkar ditt mående och om du vill arbeta konkret med förändring.

Vid första samtalet går vi igenom din situation, vad du söker hjälp för och om arbetssättet verkar passa. Om det framkommer att du behöver annan vårdnivå, annan specialistkompetens eller mer akut stöd pratar vi om det på ett tydligt och ansvarsfullt sätt.

Läs hur samtalen går till och hur terapi online fungerar. När du vill ta ställning till ett första samtal finns pris, villkor och bokningsväg på sidan kontakt och bokning.